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2023年9月14日 (木)

憧れの7時間睡眠

定年退職から4か月とちょっと。

いまだに新しい生活リズムが作れていません。

寝る時間がいまだにバラバラなのです。

退職時の挨拶メールに「これからは睡眠が大事」と書いたら

意外にも賛同してくれる人が多く、意を強くしたのですが、

なかなかうまくいきません。

 

理想的には、夜12時に寝て朝7時に起きる7時間睡眠で、

と思っているんですが、夜12時は普通に起きてるんですよねえ。

油断していると午前1時になってしまう。

 

で、朝は7時に起きるようにしているので、必然的に6時間睡眠になる。

時には午前1時でもまだ寝ていない時もあるわけで。

 

午前11時30分になったら、すべてスパッと断ち切って、

布団に入る準備をする。

やり残した事は翌朝やればいい。

そのくらいの意思で進めないとダメなんでしょうねえ。

 

以前お会いした某社長さんが、夜、決まった時間になったら

その日の仕事は強制的に終わらせて寝る、とおっしゃってました。

そのくらいの強い意志がいるんだろうなあ。

寝るための強い意志、というのはなんとなくなじみませんが、

習慣化するまでは必要なのかも。

 

夜遅くなってから、なんなら日付を超える前後から、

ツイッターをぼんやり見るのが習慣になっていて、

これが時間を奪っている。

ということもわかっているんですよね。

 

11時半になったら強制終了。

パソコンでなく、私の本日の活動を強制終了。

それで12時に寝る習慣を身につけてみます。

できるかなあ。

 

 

 

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